自分でできる足首の動きを良くするリハビリ方法のやり方 更新日： 16年10月11日 踏み込んだ時やケガのリハビリで足首の動きがイマイチと感じたり違和感を感じる事があるかと思います。 足首の内側がかたい ：足首が捻挫足関節捻挫のリハビリ方法～その①～ 通称アルファベット運動です☆ この運動は足首周りの筋力の強化のみならず、可動域の改善にも繋がりますので再受傷 (捻挫癖)を防ぐことができます！ ①椅子やベッドに腰掛け、膝から下を椅子やベッドから出し1捻挫など怪我の予防になる 足首ストレッチを行うことで、捻挫などケガの予防ができます！ 足首が硬いと、足関節の可動域が狭くなるため、足の着地の際に過剰に足首の負担がかかってしまい靭帯を痛めることに。 足首が硬い原因は、 ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）すねの筋肉
足関節捻挫のリハビリテーション 社会医療法人 松田整形外科記念病院
Oct 01, 16 · ICE 冷やす 凍傷に注意 炎症を抑えるために、患部を冷やして血管を収縮させます。 このとき、氷嚢（氷の入った袋）や保冷材をタオルやハンカチで二重に包み、 凍傷 を防ぐことが大切です。 私自身も学生時代、サッカーを行っている最中に 捻挫 したことがありますが、応急処置のためのコールドスプレーで凍傷になったことがあります。 炎症は冷やして抑える捻挫・打撲をした時の包帯の巻き方 足首の巻き方 1 甲を巻いて固定した後、足首の患部を巻いていきます。足首を直角にしておくとしっかり固定する事が出来ます。 2 足首をひと巻きしたら、甲へ戻ってひと巻きする。Mar 23, · Licensed by Getty Images 足首の捻挫後急性期や捻挫後のスポーツ活動で強固に関節を固定したい場合などに使用し、足関節の動きを全方向固定するテーピングです。 使用するもの：38㎜非伸縮テープ（ホワイトテープ）、50㎜アンダーラップ 1． 台の上に足を伸ばして座り、半分が台から出るようにします。 2． 足首が90度になるように保ち、下腿の下1/3から足部の
足首の捻挫 ひねったばかりの固定やテーピング もみじはりきゅう整骨院 江東区門前仲町駅徒歩1分
