自分でできる足首の動きを良くするリハビリ方法のやり方 更新日： 16年10月11日 踏み込んだ時やケガのリハビリで足首の動きがイマイチと感じたり違和感を感じる事があるかと思います。 足首の内側がかたい ：足首が捻挫足関節捻挫のリハビリ方法～その①～ 通称アルファベット運動です☆ この運動は足首周りの筋力の強化のみならず、可動域の改善にも繋がりますので再受傷 (捻挫癖)を防ぐことができます！ ①椅子やベッドに腰掛け、膝から下を椅子やベッドから出し1捻挫など怪我の予防になる 足首ストレッチを行うことで、捻挫などケガの予防ができます！ 足首が硬いと、足関節の可動域が狭くなるため、足の着地の際に過剰に足首の負担がかかってしまい靭帯を痛めることに。 足首が硬い原因は、 ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）すねの筋肉
足関節捻挫のリハビリテーション 社会医療法人 松田整形外科記念病院
